有酸素運動と筋トレの順番

ふと筋トレは有酸素運動の前と後、どっちにやればいいのか?

という疑問が浮かびました。
結論からいうと筋トレの効果を重視したい人は筋トレが先、有酸素運動の効果を重視したい人は筋トレが後、とのことですね。

わかりやすくてなんかいいですね♪
僕の場合は有酸素運動メインなんで先に自転車で走る方がいいということか。
偶然ですが、そのサイクルになっていたので今の生活は変える必要はないですね。

自転車で走ってきてヘトヘトになっても夜ご飯を食べる前に腕立てと腹筋は欠かしません。
ご飯食べる前の筋トレが効果的って話は有名だし。
なんといっても運動した後のご飯はめっちゃ美味しいですからね!!

昼にラーメン大盛り+ライスとか結構食べてるけど、夜ご飯になるとお腹ペコペコだから。
それほど自転車のカロリー消費量ってのは多いんでしょう。
走っている時は以外と空腹感はないんだけど、家帰ってからめっちゃお腹減る!

食費がかかってしょうがないですけど、身体が必要としているのでしょうがないですね。
ご飯を美味しく食べられるってのは幸せですし。

そろそろ往復50キロのサイクリングと筋トレのコースメニューは大体こなせるようになってきた。
どのタイミングであとは負荷を増やすかだね。
同じ距離とか同じ負荷でトレーニングしていても現状維持が限界だと思うから。

まぁアスリートクラスの身体なんてもちろん目指してないけど、一般人としてはイイ身体!って言われるレベルにはなりたい。
もともと筋肉がつきやすいので筋肉は大丈夫そうだけど、お腹の肉がちょっとね・・・。

しばらくは有酸素運動重視でトレーニングを続けていきます!

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