週100キロのサイクリングを習慣にしたい

ここ数週間は100キロ前後で推移しているのでこれを習慣にするのは可能だと思う。

土日で70キロくらい走って平日のどっかで30キロくらい走る。
身体的には特に苦しくないし、むしろ体調は良好な感じ。

自転車の魅力の一つに身体への負担が少ないという点がありますからね!
ジョギングで何十キロも走るのは正直きついですが、自転車なら週100キロ走ってもそれほど身体に負担はない。
怪我もしにくいですしね。

でも交通事故の危険はあるのでスポーツ自転車に乗っている人はヘルメットやグローブは必須でしょう。
40キロ50キロは速度が出ますからねロードバイクとかは。
走りの楽しさと引き換えに事故のリスクも上がるわけです。

これは常に肝に銘じたいところですね。

あと自転車の魅力的な部分は自然に有酸素運動が行える、という点。
前述したように自転車は身体への負担が少ないから長時間乗り続けることが出来ます。
3時間もゆるやかなペースで乗り続ければまさに理想の有酸素運動が実現可能なんですよ。

私も自転車を習慣にしてから大分痩せやすくなった気がします。
気分転換にサイクリングを週3日くらいするだけで、ダイエット効果があるってのは嬉しい限りです。
健康維持にも効果あると思いますし、お天気の良い火に川原沿いのサイクリングコースなんて最高ですよ~。

今週末はまた荒川サイクリングコースでもいくかな?
忘年会でちょっとカロリー過多なんでここらで一度絞っておかないとね。

記事一覧

 

このページの先頭へ